Le pack Réussite offert
Dans cette page, vous trouverez le descriptif de 21 ebooks sur divers sujets, à télécharger gratuitement après votre inscription par mail. Ils ont été sélectionnés par nos soins pour leurs qualités.
Voici la liste des 21 ebooks contenus dans le Pack Réussite :
Le rapport pour être Bénéficiaire aux courses hippiquesMaurice ROUSSET
Editions Magic prono
À quiconque veut gagner aux courses hippiques facilement et rapidement :
Voici enfin la meilleure façon d'atteindre cet objectif.
Oui, vous aussi, vous pouvez bénéficier de cet avantage, même si vos résultats passés étaient mitigés.
Oui, c'est vrai, moi aussi, j'avais du mal avec des pertes continuelles d’argent. Je sais ce que c'est que de ressentir cette insatisfaction de ne pas en gagner. Parfois vous avez envie de tout laisser tomber car les solutions vous semblent hors de portée malgré tous vos efforts.
Je suis passé par là mais j'ai eu la chance de ne pas abandonner. J'ai également eu la chance de découvrir des tactiques qui ont tout changé pour moi. Et aujourd'hui je suis enfin bénéficiaire tous les ans aux courses hippiques.
Il y a donc une chose que l'expérience permet d'apprendre : ce n'est pas de votre faute si vous n'obtenez pas de résultats. Ne vous en faites pas pour ça. Le problème, c'est que vous perdez de l’argent à longueur d’année car vous ne connaissez pas ces tactiques.
Et c'est exactement pour cela que j'ai créé ces tactiques, pour que vous puissiez enfin, à votre tour, commencer à être bénéficiaire aux courses.
Découvrez dans cet ebook ma solution pour devenir bénéficiaire aux courses vous aussi.
Comment créer votre business en ligne ?Comme vous le savez, de plus en plus de gens sont devenus insatisfaits de leur emploi et de leurs régimes de retraite. L'intérêt pour le démarrage d'une entreprise en ligne a donc commencé à augmenter.
Pourtant, beaucoup de ceux qui envisagent un tel projet ont du mal à savoir par où commencer en raison de la montagne d'informations disponibles sur le sujet.
Cependant, dans de ce livre, nous vous aiderons à y voir plus clair dans ce monceau d'informations. Cela vous aidera à décider quel type d'entreprise en ligne vous convient.
L'une des premières choses que vous devez garder à l'esprit lors de la création d'une entreprise en ligne de quelque sorte que ce soit, c'est que vous devez la traiter comme cela - une entreprise.
Cela signifie que vous devez être prêt à consacrer du temps et des efforts afin de récolter les fruits, même si vous ne commencez que comme une entreprise à temps partiel au début.
Ensuite, vous devez être prêt à y investir un peu d'argent. Vous n'avez pas besoin de mettre de grandes quantités, en fait, si vous le souhaitez, vous pouvez réellement l'installer avec un budget très faible.
En ce qui concerne une entreprise en ligne, vous remarquerez que les coûts de fonctionnement sont très faibles par rapport à une entreprise plus traditionnelle.
Cependant, le meilleur endroit pour commencer est de choisir une thémati-que que vous aimez.
Soyez curieux, parlez donc à d'autres qui ont déjà gagné de l'argent dans le créneau que vous avez choisi.
Ne réinventez pas la roue mais améliorez ce qui existe déjà. Mettez en place votre propre système en vous inspirant de ceux qui vous ont précédés.
Alors maintenant, vous devez penser au type d'entreprise que vous souhaitez diriger.
Certains des types d'entreprises en ligne les plus populaires sont : la vente de produits sur des sites d'enchères comme EBay, la création puis la vente de produits numériques (les livres électroniques en sont un bon exemple) et la création d'une vitrine personnalisée pour votre entreprise hors ligne.
En outre, vous souhaiterez peut-être créer des produits audio et vidéo télé-chargeables pour vos clients, ou vous pouvez simplement vous lancer dans le marketing d'affiliation à la place.
Nous examinerons le marketing d'affiliation un peu plus loin dans ce livre un peu plus en profondeur.
Par exemple, si vous choisissez de faire du dropshipping sur EBay, les principaux avantages de la création de ce genre d’entreprise en ligne sont :
1. Vous aurez un accès immédiat à des millions de clients
2. Vous aurez la possibilité de vendre n'importe quoi, des voitures aux objets de collection
3. En outre, la création d'un compte sur EBay est simple et les coûts liés à la vente aux enchères d'articles sur ce site sont extrêmement faibles.
Cependant, il est important que vous vous familiarisiez avec le site. Jetez donc un œil aux différentes catégories et enchères qui ont déjà lieu. Consultez également leur section « Comment vendre » sur le site.
Pour certains, l'idée de créer leurs propres produits semble très intimidante, mais si vous êtes un expert dans un créneau particulier, trouver des idées ne devrait pas être si difficile.
Il est important que vous effectuiez des études de marché pour vous assurer que les gens achèteraient les produits que vous aurez conçus.
Alors, prenez le temps d'écrire ou d'enregistrer toutes les idées que vous pourriez avoir concernant le sujet.
Jetez aussi un coup d'œil à d'autres sites vendant ces mêmes produits ou des produits similaires et enregistrez leurs idées, leurs méthodes de travail.
Prenez note, si vous le pouvez, de ce qui se vend bien et formulez des questions que pourrait poser une personne intéressée par ce produit.
Mettez-vous à la place de votre client et imaginez toutes les questions qu’il pourrait vous poser.
Inscrivez ces questions et leurs réponses et tenez-les à bonne portée. Cela vous fera gagner du temps et votre réactivité passera pour un gage d’expertise.
Une autre façon de gagner de l'argent avec une entreprise en ligne est de vendre les produits de quelqu'un d'autre en tant qu'affilié.
Comme mentionné précédemment, nous examinerons de plus près le marketing d'affiliation dans un autre chapitre de ce livre.
La meilleure façon de démarrer une entreprise en ligne est de le faire dans un domaine que vous connaissez ou passionnez. Cela vous aidera à concentrer votre attention, ainsi qu'à créer un petit revenu plus rapidement.
Mais il ne vous faudra pas longtemps pour développer de nouvelles compétences, et grâce à la persévérance et à la patience, vous verrez bientôt de très bons résultats apparaître.
Créez votre business en ligne et changez votre vie.
Vendre sur le net, c'est facileSi vous débutez dans la vente sur internet et donc dans le marketing internet, vous êtes probablement inscrit(e) sur la mailing‐list d'un web‐marketer quelconque. A ce titre vous avez probablement assisté au lancement d'un nouvel ebook organisé entre plusieurs personnes associées en partenariats.
Ce genre de lancement est assez fréquent sur le net et ils peuvent générer de grosses sommes d'argent à leurs auteurs et à leurs vendeurs associés. Ils peuvent aussi s'avérer de gros flops...Comment cela fonctionne en pratique ?
Il y a plusieurs étapes : tout d'abord vous recevez un ou plusieurs emails de l'auteur qui vous prévient de la sortie prochaine de son nouvel ebook, nouveau software etc...Puis le jour de la sortie vous êtes inondé(e) d'emails provenant à la fois de l'auteur et de ses vendeurs affiliés.
Chacun fait la promotion du produit à sa manière et cherche à vous convaincre de l'acheter. Le bilan : des ventes énormes dès les toutes premières minutes de lancement. Bien orchestré ce genre de stratégie commerciale peut générer plusieurs dizaines de milliers d'euros net pour un cours sur internet, un ebook, une vidéo, des modèles de site etc...que sais‐je encore.
Ce qu'il y a de bien avec internet, c'est que tout est numérique, notamment l'information, et vous pouvez facilement créer vous‐même de l'information sur support numérique et la vendre. Le sujet de cette information peut toucher absolument n'importe quel domaine, et notamment le vôtre, c'est‐à‐dire celui qui touche aux produits/services que vous avez vendu, que vous vendez ou que vous souhaitez vendre.
Le but de ce texte est de vous présenter ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans la vente sur internet avec succès, même ‐surtout‐ si vous débutez. Car il existe un secret dans le web‐marketing et la vente sur internet : il s'agit d'une activité accessible à tout le monde, il suffit d'y consacrer le temps nécessaire. Et suivant l'énergie, la motivation et la volonté dont vous ferez preuve, vous pourrez facilement gagner de l'argent à un niveau variable :
quelques sous pour arrondir les fins de mois, ou un vrai business rémunérateur, ou encore un sérieux coup d'accélérateur si vous êtes déjà dans la vente sans encore utiliser l'outil internet.
De façon générale, en ces jours peu fastes économiquement parlant, on constate une augmentation du nombre de personnes qui souhaitent se lancer et travailler de manière autonome. Ceci est encore plus vrai depuis la création du statut d'auto‐entrepreneur qui permet à tous et toutes de créer sa propre activité commerciale en toute simplicité.
Cela étant peu de personnes parviennent à atteindre leurs objectifs. La raison réside peut‐être ici : concevoir son produit/service puis en faire la promotion ne fait pas gagner d'argent en soi. Pour gagner de l'argent il faut VENDRE tout en réduisant ses frais au maximum.
La clé c'est donc VENDRE et il y a certaines compétences à acquérir pour prétendre y parvenir. Je vais également vous indiquer les outils nécessaires, et les grandes composantes indispensables.
Gagner grâce à l'affiliation
De nos jours, grâce à Internet, il n'est pas très difficile d’entrer dans le marketing d'affiliation. C’est beaucoup plus facile que lorsqu’il n’y avait que le téléphone ou les autres moyens de communications de l’époque pour s’informer ne serait-ce que des dernières nouvelles concernant le programme commercial.
Donc, avec la technologie disponible de nos jours et en supposant que l'affilié travaille de chez lui, voilà à quoi pourrait ressembler une journée de travail...
Dès le matin et après le petit-déjeuner, votre ordinateur est déjà allumé pour vérifier les dernières évolutions de votre réseau d’affiliation. Il se peut qu’il y ait de nouvelles mises à jour à faire et des statistiques à consulter à propos de la commercialisation du produit.
La conception du site doit être révisée. L’affilié sait qu'un site Web bien conçu peut accroître le taux d’adhésion de ses visiteurs. Cela peut aussi aider à accroître le taux d’affiliation.
Une fois que cela est fait, il est l’heure de soumettre votre programme aux annuaires qui répertorient tous les programmes d'affiliation. Ces annuaires permettent d’attirer les gens à adhérer à votre programme d'affiliation. C’est un très bon moyen de promotion !
Il est maintenant l’heure de traquer les ventes que vous recevez de vos affiliés et ce de façon précise. Il y a des commandes à suivre qui arrivent par téléphone et d’autres par mails. Il vous faut vérifier si elles viennent de nouveaux clients qui testent les produits. Au passage on enregistre ces contacts qui pourraient être une source intéressante pour l'avenir.
Qu’est-ce que c’est l'affiliation, serait-ce le succès qui s’annonce au loin ?
Les routes du succèsLa première chose que vous devez comprendre c'est que votre succès dépend de vous. Si votre intention est de parcourir ce guide uniquement pour vous valoriser aux yeux des autres, vous allez perdre votre temps. L'objectif des 365 prochains jours est de parvenir à une meilleure compréhension et à une meilleure connaissance de vous-même. De plus, vous apprendrez (si vous le voulez et si vous vous impliquez vraiment) des techniques et des caractéristiques qui aident vraiment à progresser vers le succès en s'améliorant quotidiennement par de petites touches.
Si vous êtes OK pour vous prendre en main de manière proactive, alors plongez-vous dès maintenant, sans réserve et sans peur dans la "Route du succès" !
Ce système vous permettra de savoir qui vous êtes, ou vous en êtes et ou vous voulez aller. Il vous donnera les outils et les méthodes nécessaires pour parvenir à votre définition du succès, quel que soit votre objectif.
La méthode comprend les éléments suivants :
Ø Le guide "Route du Succès, une méthode simple" que vous êtes en train de lire. Vous y trouverez une vue d'ensemble de chacun des principes à implémenter les 12 prochains mois.
Ø Le "document de travail" qui est en fait constitué de douze fiches contenant les exercices à faire chaque mois. De cette manière, à la fin de l'année, vous aurez à disposition tous les éléments pratiques qui vous mèneront au succès dans vos projets immédiats et ultérieurs.
N'abandonnez jamais !Que votre objectif soit de faire avancer votre carrière, de réussir dans l'amour et les relations sentimentales, de devenir un champion sportif, de gagner la célébrité et la notoriété, de perdre du poids, d’arrêter de fumer ou de boire, ou toute autre ambition personnelle, rester motivé et garder votre attention concentrée sur votre aspiration ultime est essentiel.
Se laisser distraire ou laisser l'échec faire dérailler vos plans ne vous permettra jamais d’obtenir ce que vous voulez.
La seule façon de gagner est de continuer à essayer. En basket-ball, la superstar Michael Jordan dit : « j'ai raté plus de 9000 tirs dans ma carrière. J'ai perdu près de 300 parties. 26 fois, j'ai été en confiance pour marquer le point gagnant et j’ai raté. J'ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c'est pourquoi j’ai réussi. »
Dans ce guide, vous trouverez 70 conseils pour rester sur la bonne voie afin que vous puissiez continuer à réaliser votre rêve malgré tout recul, toute défaillance, toute distraction, et toute erreur. Dans les mots de l'industriel américain Henry Ford, « Chaque fois que vous pensez que vous pouvez ou vous ne pouvez pas, vous avez raison ! »
70 astuces 100% gagnantes
Comment Attirer Le Meilleur Dans Votre Vie Comment développez votre magnétisme ?
« Tout ce que l’esprit conçoit et croit, il peut l’obtenir. » Napoleon Hill
La réussite dans la vie dépend essentiellement de votre magnétisme personnel pour attirer les bonnes circonstances, les rencontres importantes et influencer les gens et les évènements autour de vous.
Peu importe les autres qualités que vous possédez, si vous manquez de confiance en vous et ne développer pas par la pensée positive votre magnétisme personnel vous n’atteindrez pas le succès que vous méritez.
Regardez autour de vous et vous verrez que toutes les personnes qui ont une réussite exceptionnelle sont en possession de cette capacité d'attirer, de persuader, d'influencer ou de contrôler leurs semblables. Ils sont tous reconnus comme des individus à forte personnalité, qui ont du charisme et attire les autres.
Ces gens ont du succès dans leur activité. D’autres journalistes ou écrivains se chargent de transmettre leurs histoires et d’expliquer les raisons de leurs succès.
Découvrez les secrets pour développer votre magnétisme personnel et comment obtenir ce que vous voulez dans la vie en changeant votre façon de penser.
Charmer en sociétéComment faire bonne impression et devenir plus attrayant …Faites enfin en sorte que les gens se souviennent de vous dès la première conversation.
Vous y découvrirez : »
Comment booster votre attractivité et votre amabilité pour impressionner durablement vos interlocuteurs.
Comment être plus persuasif, plus efficace dans la vente et dans tout débat ou argumentation.
Comment vous présenter « comme il faut » en faisant preuve d’empathie et d’écoute, pour créer du lien sans effort.
Comment gagner en respect, être écouté...
Avez-vous déjà entendu l'expression "Ce qui compte ce n'est pas qui vous êtes mais qui vous connaissez" ? Il s'agit du concept général selon lequel le succès en affaires et dans la vie dépend des personnes de votre entourage. Si vous avez les bonnes relations, cela vous ouvrira les portes et les meilleures opportunités. Dans le domaine des affaires ou du travail, si vous rencontrez quelqu'un qui propose une mission que vous pouvez assumer, vous avez la possibilité de fournir vos services et d'être payé en retour.
Mais la réalité est que ce n'est pas vraiment qui vous connaissez qui compte. C'est plutôt qui vous impressionnez. Parce que soyons honnêtes : vous pouvez connaître les gens les plus puissants du monde, s'ils pensent que vous êtes un imbécile, alors vous n'allez pas voir beaucoup d'opportunités se présenter.
Votre objectif est donc d'impressionner les bonnes personnes. Si vous pouvez rencontrer les bonnes personnes et les épater en cours de route, vous verrez qu'une foule d'opportunités s'offrent à vous et qu'elles n'auraient pas été là autrement. Et ces opportunités peuvent complètement changer votre vie.
Et croyez-moi, c'est bien plus facile que vous pensez !
Gestion du temps« Le top des méthodes dans un seul et unique guide. Découvrez les secrets de ceux qui ne perdent plus leur temps en futilités et qui profitent pleinement de la vie… »
Gérer son temps de manière productive et efficace, tel est l'objectif de ce rapport.
Ce guide contient de très nombreux conseils, des petits trucs, des méthodes exceptionnellement efficaces.
Pour devenir plus productif et efficace, vous devez instaurer des habitudes quotidiennes et hebdomadaires. Vous en tirerez un sentiment de calme, d'ordre et de sérénité dans le travail.
Time is money, affirme l'adage américain. Pas si vrai ! Notre crédit-temps, renouvelable chaque jour, nous est aussi retiré chaque jour.
Contrairement à l'argent, il est impossible de l'économiser et de le capitaliser. En faire mauvais usage est donc pire que tout, car cela génère inévitablement tensions et insatisfaction.
Pour éviter de se laisser déborder et parvenir à atteindre sans trop de stress les objectifs d'une journée de travail, la gestion de son budget-temps est donc plus que jamais capitale.
Comment parvenir à gérer efficacement son temps et à rendre ses journées plus productives ?
En mettant de l'ordre dans son emploi du temps, en hiérarchisant ses priorités, en se servant des bons outils, en n'hésitant pas à ranger et classer ce qui doit l'être. En deux mots : en privilégiant méthode et organisation ! La capacité à s'isoler au maximum et la capacité à déléguer le plus possible sont également des clés précieuses pour gagner en efficacité. Des conseils de bon sens qui peuvent être plus ou moins difficiles à suivre suivant le rapport que l'on entretient avec le temps. Pas une minute à perdre !
PERE RICHE, PERE PAUVRE"Ce livre est dédié à tous les parents du monde car ils sont, pour leurs enfants, les plus importants pédagogues".
L'école prépare-t-elle les enfants à faire face aux réalités de notre monde?
« Étudie avec ferveur, obtiens de bonnes notes et tu trouveras un emploi rémunérateur avec d'excellents avantages sociaux », avaient l'habitude de dire mes parents. Leur objectif dans la vie était d'assurer un enseignement collégial à ma soeur plus âgée et à moi-même pour que nous ayons toutes les chances possibles de réussir dans la vie.
En 1976, quand j'ai finalement obtenu mon diplôme de comptabilité et parmi les meilleurs de ma classe, mes parents avaient atteint leur objectif : le couronnement suprême de leurs vies. Conformément à leur plan d'ensemble, je fus embauchée par une des huit plus importantes sociétés de comptabilité au pays, et j'envisageai alors une longue carrière suivie d'une retraite anticipée.
Mon mari, Michael, eut un cheminement similaire . Nous sommes tous les deux issus de familles laborieuses aux ressources modestes, mais possédant de solides principes relativement au travail . Michael a également obtenu son diplôme avec mention, mais il a réussi ce tour de force à deux reprises : premièrement à titre d'ingénieur, puis, à la faculté de droit . Il fut rapidement recruté par une prestigieuse firme juridique de Washington, D.C ., spécialisée dans le domaine de la propriété industrielle . Son avenir s'annonçait brillant, son plan de carrière était bien défini et une retraite anticipée semblait assurée ...
Un ebook plein de bon sens !
Stress au travailLa nature du travail évolue à la vitesse de l'éclair. Aujourd’hui -peut-être plus que jamais-, le stress au travail constitue une menace pour la santé des travailleurs et, par ricochet, pour la santé des entreprises. Cette publication met en évidence les connaissances sur les causes du stress au travail et décrit les mesures qui peuvent être prises pour identifier, évaluer et prévenir le stress professionnel.
Si vous connaissez des personnes qui souffrent dans le cadre de leur travail, n’hésitez pas à leur faire passer une copie de ce dossier. Face à ce fléau, des solutions existent et la résistance doit s’organiser.
Une Définition du Stress au travail
D'après l'Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au travail , le stress "survient lorsqu'il y a déséquilibre entre la perception qu'une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu'elle a de ses propres ressources pour y faire face.
Bien que le processus d'évaluation des contraintes et des ressources soit d'ordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique. Il affecte également la santé physique, le bien-être et la productivité." Selon la discipline qui l'étudie, le stress peut faire l'objet de définitions différentes, mais quelle que soit l'approche, les définitions font toujours référence à trois composantes :
• des facteurs de stress ou situations de travail contraignantes qui vont exposer la personne au stress,
• la personne qui va réagir à ce qui lui pose problème, à la fois avec son corps et son psychisme,
• et des effets observables sur les comportements de la personne ou sa santé et sur l'entreprise si la situation concerne un nombre important de salariés.
Le stress au travail peut être défini comme un ensemble de réactions physiques et émotionnelles dommageables qui se produisent lorsque les exigences du travail ne correspondent pas aux capacités, aux ressources ou aux besoins du travailleur.
Le stress au travail peut entraîner une dégradation de la santé et même provoquer des accidents. La notion de stress au travail est souvent confondue avec celle de défi à relever, mais ces concepts ne sont pas les mêmes.
STRESS au travail : Comment RÉSISTER
Un challenge nous stimule psychologiquement et physiquement, et nous pousse à acquérir de nouvelles compétences et à maîtriser notre emploi.
Quand un challenge est réussi, on se sent détendu et satisfait. Ainsi, le défi est un ingrédient important pour la santé et la productivité dans travail. L'importance de ce genre d’événement dans la vie professionnelle est probablement ce qui fait dire à un patron : « un peu de stress est bon pour vous ».
Mais la situation devient différente quand le défi se transforme en mission impossible, que la relaxation a tourné à l'épuisement, et que le sentiment de satisfaction s'est transformé en sentiment de stress.
Bref, le décor est planté pour la maladie, la détresse psychologique et l'échec professionnel.
HYPNOSE Mania« Comprendre l’hypnose – Ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas – Comment le faire et le faire bien – Comment l’utiliser pour booster votre confiance en vous, vous débarrasser de mauvaises habitudes, perdre du poids… et exceller dans la vie… »
"Vous êtes totalement détendu... vous êtes confortablement installé et vous avez chaud... vous sentez que vous devez fermer les yeux et dormir... vos paupières deviennent lourdes... de plus en plus lourdes... de plus en plus lourdes... lentement, vous fermez les yeux... maintenant, ils sont fermés... vous avez de plus en plus sommeil... de plus en plus sommeil... et vous vous ENDORMEZ... vous vous endormez de plus en plus profondément... DORMEZ !"
Beaucoup d'entre nous sont familiers avec cette scène : un homme à l'allure étrange tient une montre à gousset et, de manière continue et résolue, la balance en face d'une jeune femme qui semble perdue et vulnérable. Il prononce la phrase de manière répétée, avec une intonation de plus en plus basse : “Vous avez sommeil.... Vous avez sommeil…” La jeune femme regarde la montre d'un air absent. Le monde tourne et tourbillonne autour d'elle, tournoie encore et encore. Puis finalement, elle commence à agir comme un zombie, une vamp, un poulet ou comme tout cela à la fois.
Grâce à la culture populaire, l'hypnotisme a atteint une réputation mystérieuse, mystique, d'un autre monde et parfois même maléfique. Si le scénario ci-dessus possède un léger accent de vérité (l'hypnose utilisant la suggestion verbale est puissante ; les personnes sous influence peuvent être poussées à croire, et donc à agir comme une identité différente), l'hypnotisme est sans aucun doute, bien plus étendu qu'il n'y paraît.
Dans ce livre électronique, nous essaierons d'aborder les différents aspects de l'hypnotisme et la manière dont il a été et est toujours utilisé. Il y a même un chapitre sur l’autohypnose. Nous allons essayer de discuter les points de vue principaux concernant le contrôle de l'esprit. Explorer – ou rejeter – la possibilité de contrôler l'esprit humain et la vie de la personne qui le possède. Mais s'il vous plaît, si vous décidez d'aller plus loin dans le sujet, soyons clair. Personne ne contrôle vos décisions. Tout ce que vous déciderez de faire doit être de votre libre arbitre !
Le pouvoir de la méditation« Découvrez les bénéfices et la pratique de la méditation. »
La posture méditative
De manière générale il n’y a pas de position optimale pour pratiquer la méditation, mais il en existe qui seront peut-être plus adaptées à votre situation. Cela dit une simple posture assise fera l’affaire dans la majorité des cas alors autant commencer par cela.
La position assise est importante car elle permet à la personne entrant en méditation de s’asseoir confortablement, en gardant une bonne circulation sanguine et de rester alerte pendant la phase de relaxation. Maintenir une vivacité suffisante est essentielle car la méditation ne repose pas uniquement sur un « effet relaxation », mais également et surtout sur un esprit pleinement conscient.
Comment la méditation peut contribuer à la qualité de vie…et "au succès"
La notion de succès, c'est-à-dire être capable d'accomplir ce que vous vous étiez fixé ou d'atteindre l'état d'esprit que vous visiez, est généralement associée avec des notions de persistance, de patience, de dur labeur, d'efforts, d'atteinte d'objectifs. La méditation ne rentre pas vraiment dans ce cadre de performance. Comme déjà évoqué, la méditation est une pratique de centrage sur soi, qui se suffit à elle-même, qui ne répond pas à un objectif quantifiable. C'est ce qui fait son originalité…et sa force. On se met en méditation pour le simple plaisir de la méditation.
Pensez-y sérieusement. Si une seule activité était en mesure d'améliorer plusieurs aspects de votre esprit et de votre corps en même temps, en passant par des aptitudes à résoudre certains de vos problèmes, ou votre pression sanguine, votre système immunitaire, et vos maux de tête, ne croyez-vous pas qu'elle contribuerait grandement à votre succès général dans la vie ? Si votre santé s'améliore, et si vous vous sentez plus fort, vous serez plus à même d'accomplir ou d'atteindre les objectifs que vous vous étiez fixé.
La colèreNous nous mettons tous en colère. C'est une réaction naturelle à la frustration que nous ne pouvons plus supporter. La colère a un seul point de départ. Elle démarre avec la manière dont nous nous sentons à l'intérieur, nos émotions internes. L'amertume et le ressentiment sont les combustibles nourrissant le feu de notre colère.
Les traditions orientales parlent de cette énergie en tant qu'énergie du feu. Ici, à l'Ouest, nous nous référons à la colère comme le fait d'être échaudé, ce qui est la même idée. Nous avons tous entendu la phrase “ j'étais tellement en colère que mon sang bouillait ”. En réalité, l'énergie du feu en soit et pour soit n'est pas la colère. Le problème véritable est que les gens ne savent pas contenir cette énergie de manière constructive et qu'elle résulte en une forme de colère.
Lorsque nous ressentons la colère intérieure, c'est principalement parce que nous sommes fâchés par quelque chose ou quelqu'un à l'extérieur de nous. Les cinq raisons principales qui font que nous sommes en colère sont :
1. Nous nous sentons privé de toute autonomie – Cela parce que nous sentons que nous n'avons aucun contrôle véritable sur nos vies. Le sentiment d'être démuni fait que l'énergie du feu se manifeste en agissant, en étant arrogant et en nous emballant avec un faux sentiment de bravade qui se terme en une sorte de crise.
2. Nous nous sentons démunis – C'est, en fait, l'autre côté de la colère parce que c'est une forme de peur. Les privations nous font ressentir que nous n'obtenons pas ce que nous méritons ou ce que nous voulons. Les personnes qui se sentent privées recourent souvent au comportement de contrôle. Ils tendent à s'engager dans des actes cupides et cruels. Ils sont très fiers. En interne, ils sentent un fort sentiment de faible estime de soi et ils ne possèdent pas de compétences de contrôle de soi. Ils possèdent un manque de volonté, de discipline personnelle et de fermeté.
3. Nous sommes accablés – Les personnes accablées se sentent surchargés, d’où résulte le sentiment de victime, 'pauvre de moi'. Ils sentent que tout le monde, le monde entier, leur impose quelque chose. De l'autre côté est le besoin de ressentir qu'ils doivent s'occuper de quelqu'un. Ils sentent qu'ils doivent plaire à tout le monde. Ils doivent s'accommoder et répondre aux besoins de chacun. Étant accablés, ils sentent qu'ils doivent gravir une montagne, qu'ils sont enlisés par trop de responsabilités. Cela a pour conséquence qu'ils sont incapables de terminer ce qui leur est demandé. Lorsque cela survient, ils sont frustrés, comme si leurs vies ne leur appartenaient pas.
4. Nous nous sentons inadéquats – Le sentiment d'inadéquation dont souffrent les personnes est que rien de ce qu'ils font ou possèdent ne leur correspond. Ils se sentent agités parce que leurs sentiments ne sont pas adéquats. Il existe toujours un sentiment de culpabilité et de honte chez eux : ils ne sont pas assez bon. Ils doivent toujours être meilleurs que l'autre personne sur une échelle de 1 à 10. Ils ont toujours besoin d'être à 11 ou de répondre par la haine d'eux-mêmes et l'anxiété s'ils sentent que ce n'est pas le cas. Avoir toujours raison est un besoin pour eux. Ils se sentent également menacés si leur identité est défiée.
5. Lorsqu'une personne ne comprend pas la dynamique plus profonde de la maturation émotionnelle – Cette raison est claire. Lorsque nous répondons sans contrôle de nos émotions ou de la rationalité, nous sommes sujets soit à des colères internes, soit à des explosions externes.
Ce ne sont pas toutes les causes de colère interne, mais quelques-unes des plus communes. Aujourd'hui, nombreux sont ceux qui utilisent différentes techniques pour s'aider à mieux gérer leur colère intérieure.
Cet ebook vous apprend à bien gérer votre colère intérieure.
Arrêtez de fumer1. Pensez à ceux qui prennent soin de vous et qui vous aime beaucoup.
2. Le tabac et la fumée de tabac sont les meilleurs amis du cancer.
3. Le tabagisme augmente le risque de maladie pulmonaire obstructive chronique.
4. Il y a de nombreuses que le tabagisme peut conduire à la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge), une affection dégénérative survenant à l’arrière de l'œil entraînant la cécité
5. Il existe un risque accru de développer des cataractes.
6. Les fumeurs peuvent développer des complications dans la maladie diverticulaire.
7. Fumer diminue les fonctions immunitaires de l’organisme.
8. Le tabac contribue à la sinusite chronique.
9. Fumer, mâcher ou chiquer du tabac aggrave les maladies des gencives.
10. Le tabac peut causer l’éclatement des hémorroïdes.
11. Les fumeurs accrocs (plus de 20 cigarettes par jour), sont 13 fois plus susceptibles de développer une polyarthrite rhumatoïde que les non-fumeurs.
12. Les femmes qui fument pendant la grossesse augmentent les risques que leurs enfants ont de développer l'autisme.
13. Le tabac, comme l'alcool, le café et les boissons gazeuses sont connus pour avoir des effets négatifs sur la sécrétion de l'œstrogène, une hormone féminine. L'œstrogène est lié à la solidité des os.
14. La nicotine est aussi addictive que la cocaïne ou l'héroïne.
15. Les cigares, comme les cigarettes contiennent de la nicotine. L’usage du cigare n'est pas moins dangereux que les cigarettes. Les cigares sont une source majeure de fumée passive, qui contient plus de 4000 produits chimiques pour lesquels 200 sont des poisons et 63 provoquent des cancers.
16. Il est stupide de penser que fumer sans avaler n’est pas dangereux, parce que la fumée pénètre encore dans l'organisme par la bouche, le nez et la peau.
17. Pourquoi prendre tous ces risques pour la santé ? Qu'y a-t-il à gagner ?
18. Fumer fait vieillir la peau plus rapidement.
19. Fumer augmente l'acidité gastrique qui peut irriter la muqueuse gastrique.
20. Tandis que vous appréciez fumer, vous obligez ceux qui vous entourent, à respirer ce qui est nuisible.
21. Les enfants exposés à la fumée passive sont plus susceptibles de développer des infections chroniques de l'oreille.
22. Une équipe de chercheurs du “Cancer Center” de l'Université du Minnesota a détecté des composants cancérogènes dans l'urine des bébés qui étaient en exposition constante à la fumée de tabac ambiante (FTA).
Cette constatation appuie l’idée que l'exposition à la FTA persistante peut contribuer au développement d'un cancer plus tard dans la vie.
23. Une étude menée par le “British Institute of Psychiatry” a confirmé que le tabagisme peut, plus tard dans la vie, provoquer le déclin mental.
Les chercheurs ont constaté que les fumeurs sont 4 fois plus susceptibles de connaître un déclin intellectuel important que les non-fumeurs.
Les critères utilisés pour cette évaluation, était similaire à ceux utilisés pour le dépistage de la démence et la maladie d'Alzheimer.
24. Votre sens de l'odorat deviendra meilleur.
25. Coûteux. Pourquoi ne pas économiser l'argent des cigarettes ? Il doit sûrement y avoir des meilleures façons de le dépenser.
26. Si ce n'est pas le moment d’arrêter, alors vous préférez quand ?
27. Pensez à votre bien-être.
28. Arrêter de fumer est un cadeau précieux et utile, que vous pouvez faire, à vous et aux personnes qui vous aiment.
29. Donnez le bon exemple aux enfants.
30. Oubliez le nombre de fois où vous avez échoué, ne vous découragez pas. C'est le succès que vous ne devez pas oublier.
Ce ne sont là qu’une trentaine de raisons parmi tant d’autres !
Suivez les règles de cet ebook et constatez les résultats.
8 aliments pour bien vieillirQuelles sont les bases d’une alimentation de qualité ?
Le monde moderne par son effervescence et sa frénésie vous impose souvent de sacrifier ce qui apparaît pourtant comme essentiel pour votre santé, à savoir, votre alimentation.
Celle-ci n’est pas suffisamment qualitative et saine pour garantir un apport de tous les nutriments essentiels à votre organisme.
Ces mauvaises pratiques sont à l’origine de deux problèmes majeurs :
L’intoxication chronique par les microbes intestinaux
La dégénérescence du système immunitaire qui favorise l’apparition de maladies
Pour retrouver une hygiène alimentaire optimale, que devriez-vous faire concrètement dès aujourd’hui ?
Il est nécessaire de suivre quelques règles fondamentales décrites dans cet ebook pour bien vieillir.
InsomniaqueDes millions de personnes souffrent d'insomnie, et cela affecte négativement leur vie de tous les jours. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un ensemble de stratégies éprouvées pour un meilleur sommeil et guérir de l'insomnie. Cette liste vous guidera à travers des étapes simplifiées et des stratégies pour combattre l'insomnie.
Avez-vous déjà souffert d'insomnie ? En d'autres termes, est-ce que vous avez de la difficulté à vous endormir et à rester endormi toute la nuit ?
Donc quelle en est la cause ?
Souvent, l'insomnie est causée par de multiples facteurs, telles que le manque de repos, la faim, les traumatismes psychologiques, etc.
Quelle qu'en soit la raison, des millions d'êtres humains souffrent d'insomnie. Il vous vole votre repos, sape votre énergie et détruit votre productivité tous les jours. Sans parler de l'effet préjudiciable pour votre propre santé physique et mentale.
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie, par définition, est la difficulté de s'endormir et à rester endormi.
Cela fait référence aux types de troubles dont souffre une personne à différents moments de son cycle de sommeil. Une indication simple pour diagnostiquer l'insomnie est quand une personne n'est pas satisfaite de la quantité de sommeil qu'il ou elle a obtenu.
Toutes les choses énumérées dans l'ebook peuvent faire partie de votre routine du soir afin de favoriser un endormissement paisible.
Allez-y, essayez-les et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Vous verrez en un rien de temps, vous n'aurez aucun mal à vous endormir et à rester endormi.
Le mal de dosCommençons par une lapalissade. Le mal de dos fait référence à toute douleur ressentie dans la région du dos.
Lorsque la douleur est sévère, on parle de lumbago. La douleur peut être saisissante et soudaine, ou récurrente et durer longtemps.
La douleur au dos comprend trois niveaux :
• Aiguë lorsquelle dure moins de 4 semaines
• Subaiguë si elle est comprise entre 4 et 12 semaines
• Chronique lorsquelle s’étend sur plus de 12 semaines.
Qu’est-ce qui peut provoquer des maux de dos ?
• Les muscles
• Les nerfs
• Les os
• Les articulations
• Autres structures de la colonne vertébrale
Vu la diversité de l’origine du mal de dos, un diagnostic précis et un traitement approprié des douleurs du dos sont très difficiles.
Il est courant d’entendre de nombreuses personnes se plaindre du mal de dos. Mais souvent, elles ignorent véritablement la vraie origine de cette douleur.
Neuf adultes sur dix souffrent de maux de dos au cours de leur vie et la moitié de la population active souffre de maux de dos chaque année (Patel et Ogle,
2000) !
Les maux de dos sont la principale cause dabsence du travail dans le groupe démographique des moins de 45 ans.
Le mal de dos n’affecte pas seulement les personnes soumises à des travaux lourds et répétitifs.
Le personnel de bureau, station assise, paie aussi un lourd tribut à cette affection.
Ainsi, lutter contre les maux de dos et les affections qui en découlent est devenu une priorité absolue pour les politiques de santé de nombreux pays.
Au Royaume-Uni et en Australie, des campagnes nationales de prévention du mal de dos ont déjà été lancées.
En France le coût, annuel, pour la Sécurité Sociale, des absences pour cause de lombalgie s’élève à près dun milliard deuros par an.
En cas de maux de dos, il est impératif de consulter un médecin spécialiste.
Il est important dobtenir un diagnostic et un traitement adéquat dès que possible.
Il est conseillé de ne pas sous-estimer un mal de dos. Plus tôt il est traité, moins vous risquerez des complications ou une aggravation du mal souvent irrémédiable.
MigraineToute personne souffrant de migraines peut attester que la douleur engendrée par les maux de tête est l’une des pires que vous pouvez ressentir. Non seulement elle est atroce, mais parfois on a l’impression qu’elle ne s'arrêtera jamais.
MIGRAINE OU SIMPLE MAL DE TÊTE ?
Les gens confondent souvent migraine et mal de tête, pourtant la différence est bien présente. Pour distinguer les maux de tête des migraines, la Haute Autorité de Santé a validé 5 critères.
1. La répétition des crises. Vous devez avoir au moins 5 crises dans votre vie.
2. La durée des crises. Elles doivent durer de 4 à 72 h.
3. La nature des crises. Elles doivent répondre à au moins 2 des 4 critères suivants : les douleurs sont localisées sur un seul côté de votre tête, elles sont pulsatiles, elles vous empêchent d’effectuer vos activités quotidiennes, elles sont aggravées par l’effort physique.
4. Les symptômes associés. Vous devez ressentir au minimum un de ces symptômes : nausées ou vomissements, photophobie (lumière), phonophobie (bruit).
5. Les périodes d’accalmie entre les crises. Si vous souffrez de migraine, les conseils présents dans ce guide vous seront alors précieux. D’ailleurs, ce sera aussi le cas si vous avez un simple mal de tête.
Découvrez des remèdes éprouvés pour éliminer rapidement vaux maux de tête et vos migraines.
L'Auto améliorationComment apprendre à vivre mieux.
Tout ce qui nous arrive, a une finalité. Et parfois, une chose en attire une autre. Au lieu de vous enfermer dans votre cage de crainte et de pleurer votre détresse, vos embarras et vos échecs, traitez-les comme vos enseignants et ils deviendront vos outils d’auto-amélioration et de réussite.
Souvenez-vous et si vous n’avez pas vu, regardez le film "Patch Adams". C’est un grand film qui vous permettra de vous améliorer.
Adams est un étudiant en médecine qui n’a pas réussi ses examens... Après des mois de souffrance et de mélancolie, de dépression et de tentative de suicide, il décida d'attirer l'attention des médecins et fut volontairement admis dans un service psychiatrique. Au cours de son séjour à l'hôpital, il connut différents types de personnes.
Il connut un catatonique, un retardé mental, un schizophrène, etc. Patch avait trouvé un moyen de traiter sa maladie et s’était rendu compte qu'il devait revenir sur son droit chemin.
Il se réveilla un matin, après tous les échecs et douleurs qu’il avait subis, réalisant qu’il voulait toujours devenir médecin. Il développa une attitude positive qui lui apporta auto-amélioration et réussite.
Il avait non seulement amélioré sa vie et lui-même, mais aussi la vie des gens autour de lui.
A-t-il eu du succès ? Inutile de dire qu’il est devenu le meilleur médecin que son pays ait connu.
Ainsi, si l'auto-amélioration est synonyme de succès ? Par où commencer ? Suivez les conseils de cet ebook.
Stop à la fatigue
Nous ne savons pas pourquoi certains individus sont la proie de la fatigue chronique alors que d'autres non. Certaines recherches semblent spéculer que des périodes prolongées de niveaux de stress aigus peuvent mener à la fatigue chronique. D'autres expériences de patients donnent crédit à la théorie d'une infection particulièrement sérieuse pouvant être la racine de l'apparition. Il existe pléthore de patients avec des histoires supportant ces notions.
Il a été estimé qu'avant d'être affligés de fatigue chronique, 96% des patients étaient des enthousiastes avides de fitness. La majorité des patients développent la fatigue chronique à un moment de leur vie qu'ils décrivent comme étant celui où ils étaient le plus en forme qu'ils n'ont jamais été. Dans certains cercles, la fatigue chronique est appelée la "maladie du jeune cadre dynamique" puisqu'il semble qu'elle touche les gens qui sont à leur plus haut niveau de réussite.
Une fois les symptômes installés, leurs vies ne sont plus que la coquille de ce qu'elles ont été. Ils doivent quitter le travail même qui leur a produit fierté et statut parce qu'ils sont cloués au lit par une fatigue épuisante. Un jour, ils ont été les piliers de leur communauté et des cercles sociaux, puis ils abandonnent leurs obligations sociales pour conserver assez d'énergie nécessaire pour simplement supporter la journée.
En suivant les conseils que vous avez appris dans ce livre et en évitant un maximum de stress, vous pouvez vivre une vie à peu près normale.